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    武汉代孕 www.wwool.com 导致肥胖的因素有很多,其中便秘型肥胖就是其中一种,便秘型肥胖即为:因长期便秘导致身体排便次数减少,体内食物堆积过多引起发胖。其饮食方式普遍为摄入多、排出少,所以,解决便秘型肥胖应从根源抓起。很多人都知道,长期饮食不当会引起便秘,所以,减肥的人请记?。褐蠓故狈乓话阉?,预防便秘,防三高,身体不发胖。

    一、燕麦基本作用:

    1、预防三高:燕麦中脂肪和蛋白质含量高于其他谷类,但由于燕麦可以使人产生饱腹感,从而减少其他热量摄入,对于糖尿病患者,可以起到控制血糖、减缓糖尿病患者对胰岛素的依赖感的作用。对于高血压、高血脂人群,燕麦中含有油酸,可以防止胆固醇升高,照比细粮来说,更适合三高人群食用。

    2、辅助减肥:燕麦属于谷类食物之一,虽然燕麦中脂肪含量约占7%左右,但其中含有大量膳食纤维,可以帮助肠道吸收水分、减少胆固醇,用燕麦代替一部分米饭,可以降低总热量,另外,这种粗粮食物可以增加饱腹感,减少饥饿感出现频率,有助于减肥人群食用,但为了减肥效果更好,尽量不要放糖调味。

    3、预防便秘:便秘形成过程和饮食息息相关,摄入食物得不到第一时间排出,很容易导致粪便积累在体内,这个期间需要食用一些促肠道蠕动食物来帮助排便。燕麦中含有大量粗纤维,可以起到促排便、预防便秘的作用,但食用时最好降低燕麦浓度,并且多喝水,以免出现相反效果。

    二、燕麦食用方法:

    食材:燕麦、糙米、大米。制作方法:将所有食材淘洗干净以后,根据个人食量,将燕麦同糙米按照1:1容量比例备好,将糙米和燕麦泡3小时左右,用泡过的水煮饭即可,将少量大米放入锅中,整好即可。糙米是大米的一种,很适合减肥人群食用,但注意在制作过程中少放白米饭,降低总热量。

    燕麦中含有大量营养成分,在减肥过程中,不但可以促肠道蠕动、防三高、预防便秘,还能补充身体所需营养。燕麦虽好,但其过于坚硬,胃炎、胃溃疡人群不宜食用,另外,消化能力较差人群可以将其弄成糊状食用。减肥的人请记住,抓一把燕麦放在米饭里,很适合因便秘导致肥胖的人群食用。


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