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    【字体: 高考复习缓解焦虑 四月备考先给心理除“霾”
    高考复习缓解焦虑 四月备考先给心理除“霾”
    江山信息港 www.wwool.com 来源:羊城晚报 更新:2009-4-27 17:22:15 高考 高考论坛

    江山信息港 www.wwool.com   每年的4、5月份都是高考复习的白热化时期,时间一天天逼近,学子的紧张情绪也不断加深。加上天气影响,这个时期成为考生心理?;亩喾⑵?,焦虑、失眠、厌食、易怒等一系列的情绪影响着考生正常的复习,怎样缓解考前焦虑成为关注热点。

      近日,一场名为《漫谈消除重大考试前心里紧张问题的若干措施》的报告在佛山科学馆报告厅召开,吸引了来自佛山和肇庆的300多名师生、家长旁听。主讲人吴瑞华是中科院心理研究所研究员,长期从事中小学生学习过程和思维能力研究。他也是“老科学家科普演讲团”团员之一,此次受中国科协青少年科技中心、广东省科协和佛山市科协邀请,前来佛山进行“大手拉小手———科普报告希望行”系列讲座的第一讲。

      高考是穿草鞋和皮鞋的分界?

      吴瑞华说,考生紧张多数不是因为考试本身,而是考试背后的社会因素。

      他在江西一个贫困县做报告时听过一句话:“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界线?!备呖汲杉ㄊ侨缁岬墓刈⒔沟悖憾匝?,它影响着名誉、排行、校长和老师的职称评比;对家长,它被与家庭命运、家族名誉和家长“面子”联系起来;对学生,早已不是“知识改变命运”,而是“考试改变命运”。

      吴瑞华认为,家长和学校不应过分向学生强调考试的重要性,否则只会让一级级压力最后全部都落在学生身上。近几年高校扩招,大学生就业不理想,最近又发生了“万人弃考”事件,都说明高考的重要性有所动摇,家长应告诉考生,不是只有高考一条路可选样。

      没有压力学习效率同样为零

      “不可能一点都不紧张,也不能紧张过度,保持适当紧张最好?!蔽饫鲜λ?,没有压力的人学习效率也为零,而压力过大则又会心理负担过重,最好的状态是保持适当的压力,张弛有度。

      有些考生成绩很优秀但依然过度紧张,是因为对自己的定位出现偏差。这类尖子生多是因为目标水平不断提高所致,对省内学校不感兴趣,只想考清华、北大,而且还要考最好的系。

      有同学提问:“我一遇到不会做的题就紧张,考试时更严重,一道题卡住,后面的都做不下去,大脑一片空白?!蔽馊鸹治?,“这也是一种定位失误,被知识的缺陷迷惑”。这时,首先冷静分析,告诉自己有不会做的题目很正常,不要把目标锁定在满分;其次,做到“目中无人”,不与别人竞争,只与自己比较,认真总结通过??己透聪爸笥心男┨岣?最后,在填报志愿时要符合自己的知识水平,千万不要人为“拔高”,过高期望只能是无望。

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